Las computadoras, teléfonos inteligentes, tabletas y otros dispositivos electrónicos forman parte de la vida diaria para trabajar, estudiar y comunicarse; sin embargo, el uso excesivo o inadecuado de estas herramientas ha dado paso a las llamadas tecnopatías, un conjunto de trastornos físicos y psicológicos relacionados con la hiperconectividad.
Estas afecciones surgen por el abuso de la tecnología y abarcan desde lesiones musculares hasta problemas de salud mental y, aunque la Organización Mundial de la Salud no reconoce a las tecnopatías como una categoría específica de enfermedades, sí incluyó el trastorno por adicción a los videojuegos en la Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE-11).
Entre las tecnopatías más frecuentes destaca la fatiga visual digital, también conocida como síndrome de las pantallas; la exposición prolongada a dispositivos reduce el parpadeo natural, provocando sequedad ocular, enrojecimiento, visión borrosa, dolores de cabeza y cansancio visual.
Otro grupo importante son las lesiones musculoesqueléticas, como el síndrome del túnel carpiano, tendinitis por el uso repetitivo de teléfonos móviles o videojuegos y el llamado "cuello tecnológico" o text neck, ocasionado por mantener la cabeza inclinada durante largos periodos, lo que genera dolor en cuello, hombros y espalda, además de aumentar el riesgo de contracturas y lesiones en la columna.
En el ámbito emocional y conductual también existen consecuencias importantes; la adicción al teléfono móvil, la nomofobia, que es el miedo a quedarse sin celular o sin conexión, el FOMO, que es el temor a perderse acontecimientos en redes sociales, y el phubbing, que es ignorar a otras personas por prestar atención al teléfono, pueden derivar en ansiedad, depresión, aislamiento social, alteraciones del sueño e insomnio.
Algunos especialistas advierten que estas afecciones pueden disminuir la productividad, afectar las relaciones personales y favorecer problemas como el sedentarismo y la obesidad, especialmente entre jóvenes y personas que trabajan frente a una computadora durante varias horas.
Para prevenir las tecnopatías, recomiendan aplicar la regla 20-20-20, que consiste en descansar la vista cada 20 minutos mirando durante 20 segundos un objeto situado a unos seis metros de distancia. También sugieren mantener una postura ergonómica, hacer pausas activas cada 30 o 45 minutos, limitar el tiempo frente a las pantallas, evitar el uso de dispositivos antes de dormir, practicar actividad física y fomentar la convivencia presencial.
En niños y adolescentes, los expertos aconsejan supervisar el tiempo de exposición a dispositivos electrónicos y promover hábitos de uso responsable, además de moderar el volumen al utilizar audífonos.
Aunque la tecnología es una herramienta indispensable en la vida moderna, los especialistas coinciden en que el equilibrio entre su uso y el cuidado de la salud física y mental es fundamental para prevenir las llamadas enfermedades digitales.
