El estrés es una reacción natural del organismo ante situaciones de peligro o presión. Sin embargo, en la actualidad, muchas personas experimentan estrés de forma crónica debido a preocupaciones cotidianas, lo que puede causar desbalances hormonales con consecuencias en la salud. La endocrinóloga Inoelva Espina, en una entrevista para Buenos Días RD, explicó cómo el estrés afecta el equilibrio hormonal y el metabolismo.
¿Cómo responde el cuerpo al estrés?
De acuerdo a la doctora Espina, "cuando reaccionamos a situaciones estresantes producimos hormonas. Producimos hormonas para poder sobrellevar ese estrés". En la naturaleza, esto permitiría que una persona reaccionara ante una amenaza real, como escapar de un animal salvaje o reaccionar a un incendio.
Sin embargo, en la vida moderna, el organismo no distingue entre un peligro inminente y el estrés causado por problemas cotidianos. "Tu cuerpo no identifica si ese estrés es porque te está persiguiendo un animal salvaje o porque te estás preocupando por la situación. Tu cuerpo solo lo identifica como un estrés", explicó la endocrinóloga.
Las hormonas del estrés y sus efectos en el cuerpo
Ante el estrés, el cuerpo libera hormonas como el cortisol y la adrenalina, que pueden generar efectos adversos en el organismo. Espina explicó que "viene el aumento de la presión arterial, viene el aumento del azúcar en la sangre, viene la redistribución de la grasa, el aumento del peso, el no poder dormir, la ansiedad y todo eso es producido por hormonas".
Uno de los mayores problemas de la producción constante de estas hormonas es su impacto en el metabolismo. "Si esas hormonas del estrés se están produciendo de manera desorganizada, ahora en este mundo actual donde precisamente las personas se preocupan por deudas o porque tienen problemas con el vecino [...] viene el aumento del peso, el no poder dormir, la ansiedad", advirtió la especialista.
Además, la acumulación de cortisol puede provocar resistencia a la insulina, lo que puede derivar en obesidad y diabetes. "En este caso, yo no puedo hacer nada para bajar esa hormona más que frenar el estímulo que está subiendo esa hormona", puntualizó Espinal.
¿Cómo controlar el impacto del estrés en el cuerpo?
Para reducir los efectos del estrés en la salud, la especialista recomendó adoptar hábitos saludables y evitar estímulos que aumenten la producción de hormonas del estrés. Algunas estrategias incluyen:
- Ejercicio regular, que ayuda a regular la producción de cortisol
- Alimentación balanceada, reduciendo el consumo de azúcar y carbohidratos procesados.
- Técnicas de relajación, como la meditación o respiración profunda.
- Descanso adecuado, pues la falta de sueño puede aumentar la producción de cortisol.
La doctora Espina enfatizó la importancia de un control médico adecuado en personas que presentan síntomas como fatiga, aumento de peso sin razón aparente, insomnio o ansiedad recurrente. Estos síntomas pueden estar relacionados con un desbalance hormonal provocado por el estrés. (NotiPress)
