El pasado diciembre de 2024, el Senado de México aprobó la denominada "Ley Silla", que entrará en vigor en junio y obligará a los empleadores a proporcionar sillas con respaldo a trabajadores que permanecen de pie durante su jornada laboral, con el objetivo de prevenir problemas de salud asociados con la postura prolongada de pie, como dolores musculares y mala circulación.
Sin embargo, también es importante considerar las consecuencias de estar sentado durante mucho tiempo, como ocurre en otros tipos de empleos, como choferes o trabajadores de oficina. En ese sentido, ¿alguna postura es peor que la otra?
Consecuencias de estar de pie por mucho tiempo
Permanecer de pie durante largas horas puede tener consecuencias negativas para la salud. Algunos de los principales riesgos asociados con esta postura prolongada son:
- Fatiga y tensión muscular: la espalda, cuello y piernas son las áreas más afectadas debido a la disminución del flujo sanguíneo, lo que puede causar dolor y fatiga muscular
- Problemas circulatorios: la acumulación de sangre en las piernas puede aumentar el riesgo de varices, pesadez en las piernas y, en casos graves, trombosis.
- Problemas articulares: el desgaste continuo en las articulaciones de la columna, caderas, rodillas y pies puede llevar a trastornos reumáticos.
- Dolor de espalda: la tensión y el forzamiento de la postura pueden desencadenar una mala postura, causando dolor en la zona lumbar y cervical.
- Aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares: permanecer quieto durante mucho tiempo puede aumentar la presión arterial y el riesgo de problemas circulatorios
Consecuencias de estar sentado por mucho tiempo
Por otro lado, el sedentarismo excesivo puede derivar en las siguientes complicaciones:
Problemas cardiovasculares: debido a una circulación sanguínea reducida y un mayor riesgo de obstrucción arterial.
Mala postura y dolor musculoesquelético: La postura inadecuada al sentarse puede causar tensión en el cuello, la parte superior de la espalda y los hombros, resultando en dolor de cabeza y espalda.
Subida de peso y obesidad: La inactividad contribuye a la obesidad, ya que se queman menos calorías y el metabolismo se vuelve lento.
Degeneración muscular: La falta de actividad muscular puede debilitar los músculos abdominales y aumentar el dolor de espalda.
Síndrome de los glúteos “muertos”: el sedentarismo prolongado puede llevar a la amnesia de glúteos, una afección que provoca dolor en la cadera, espalda y tobillos debido a la falta de actividad en los músculos glúteos.
Aumento de la presión arterial y glucosa: El sedentarismo puede llevar a un aumento en la presión arterial y los niveles de glucosa en sangre, lo que incrementa el riesgo de diabetes tipo 2.
Riesgo de cáncer y mortalidad prematura: Estudios han vinculado el tiempo prolongado sentado con un mayor riesgo de mortalidad por diversas causas, incluyendo algunos tipos de cáncer, como el de mama para el caso de las mujeres, y de colon para los varones.
Entonces, ¿cuál es más dañina?
En conclusión, ambas posturas prolongadas tienen efectos negativos en la salud. Estar de pie durante mucho tiempo puede causar problemas circulatorios y musculares, mientras que estar sentado aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y obesidad. Por lo tanto, la clave estará en alternar entre ambas posturas y hacer pausas regulares para estirar y moverse.
Por lo que la próxima implementación de la Ley Silla en México buscará equilibrar esta situación, permitiendo a los trabajadores descansar sin afectar su productividad.
